羊大師帶你揭秘?zé)o糖飲料是真“無”糖，還是忽悠你

減肥始終是各年齡段女性的“終身使命”，但是想要管住嘴確實不容易，尤其是喝完之后讓人充滿快樂的飲料，讓人欲罷不能。

近年，無糖飲料借助“不含糖”的巨大亮點，在飲品界經(jīng)營得風(fēng)生水起。

無糖是文字游戲

市面上流行的“零糖”飲料并不等于一點糖都沒有。

我國國家規(guī)定，只要每100g固體食物或每100ml的液體食物中，糖含量如果小于等于0.5克，就可以在標簽上標識0糖或者無糖，所以“零糖”并不是真正意義上的無糖。

無糖飲料為啥喝起來也甜

因為里面添加了代糖。代糖取代了蔗糖，甜味劑可以欺騙人們的味蕾，使人們感到甜味。

這是一種用甜味劑代替糖的添加劑產(chǎn)品，甜度是蔗糖的100倍。常見的代糖包括赤蘚糖醇、三氯蔗糖、乙酰磺胺、阿斯巴甜、甜菊糖、甜蜜素、糖精鈉等。

無糖飲料能減肥嗎？

答案是：不能，而且長期飲用有一定危害。

由于甜味劑的甜度遠遠高于正常的糖

攝入后大腦接受強烈的刺激信號，但是沒有攝入真正的糖分，卻命令身體分泌相應(yīng)的激素，導(dǎo)致體內(nèi)激素紊亂；

也會擾亂腸道菌群結(jié)構(gòu)，使腸道對葡萄糖耐受性變差；

人工甜味劑，不僅不能起到預(yù)防和治療疾病的作用，反而可能會干擾氨基酸的代謝，進而影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡。

無糖飲料也并不全都是不好的，偶爾的解解饞完全是沒有問題的，但是天天喝，夜夜飲的方式，或者喝著無糖飲料吃著高熱量的甜食，或者伴著無糖飲料吃著油膩的紅燒肉而“大快朵頤”，肯定是起不到減肥效果的。

無論是對于減肥愛好者，還是一般人群，最佳的選擇就是喝白開水。飲料，能少喝就少喝，最好不喝。

真正的“無糖”飲料

白開水

白開水在中國飲品界的地位，應(yīng)該是無可撼動的。喝白開水最大的好處就是解渴。同時能補充體內(nèi)的水分，可以促進身體代謝，對于身體的各種活動都有一定的好處。

茶

眾所周知的，茶能夠提神。每當疲倦的時候，喝上一杯茶往往就會精神振作起來。

飲茶可以消瘦，滋潤皮膚。茶葉中的咖啡堿、葉酸、肌醇等物質(zhì)能增強胃液分泌、調(diào)節(jié)脂肪代謝、降低血脂和膽固醇。

Tips：濃茶醒酒恐有危險。

羊奶

羊奶素有“奶中之王”的稱號。

羊奶脂肪顆粒細小，只有牛奶的三分之一，利于人體吸收，最最關(guān)鍵的是，長期飲用羊奶不會引起發(fā)胖。

羊奶或鮮羊奶味甘，性溫，入肝、胃、心、腎經(jīng)，有溫潤補虛養(yǎng)血的良好功效。