醇鮮然|羊大師：考驗(yàn)免疫力時期，你可以試試鮮羊奶

免疫力的構(gòu)筑無論在哪個時代，都是人們樂此不疲的討論話題，尤其是新形勢下的人們，會更加注重免疫力的提升。

現(xiàn)代研究證明，羊奶中含有200多種營養(yǎng)素和生物活性物質(zhì)。

其中，乳酸64種、氨基酸20種、維生素20種、礦物質(zhì)25種，是比牛奶更富含營養(yǎng)成分的乳制品。對于3歲以上的幼兒、準(zhǔn)媽媽、中老年、職場男性和愛美女性來說，都有其獨(dú)特的保護(hù)作用。

3歲以上的寶寶

羊奶對于寶寶的成長有很大的幫助。

首先，羊奶有助于促進(jìn)寶寶對于食物的消化。弱堿性的羊奶，脂肪球細(xì)小，營養(yǎng)成分吸收快，消化時間短。

其次，羊奶中鈣的含量是牛奶的1.3倍，對于發(fā)育中的寶寶骨骼以及牙齒的生長有明顯的幫助作用。

第三，羊奶中的免疫球蛋白含量很高，可以增強(qiáng)寶寶的抵抗力。

第四，羊奶中含大量的B族維生素，充足的B族維生素是腦組織維持正常功能的重要條件，可以促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育和智力的發(fā)展。

孕育新生命的準(zhǔn)媽媽

一般孕婦從備孕到孕早期三個月，應(yīng)在飲食上注重蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素的攝入。

孕中期、后期，由于胎兒生長發(fā)育較快，骨骼發(fā)育迅猛，孕婦尤其需要攝入大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)，微量元素。

每100克羊奶所含的10種主要的維生素總量，達(dá)到780毫克，是營養(yǎng)成分較全，更容易被人體吸收利用的奶品，可以滿足孕期女性的營養(yǎng)需求。

需要保健的中老年人

對體質(zhì)健康大不如前的中老年人來說，羊奶中的鈣能強(qiáng)化骨骼，減少因骨質(zhì)疏松引起的傷?。欢蚰讨械蔫F和鋅有助于預(yù)防缺鐵性貧血，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

羊奶中含有的牛磺酸還有助于調(diào)節(jié)中老年人血液中膽固醇的濃度和血壓。

壓力過大的男性群體

對精神壓力大的男性而言，飲用羊奶可以適當(dāng)?shù)鼐徑鈮毫?。羊奶中的泛酸、尼克酸是不可缺少的營養(yǎng)素。人體承受壓力時，泛酸、尼克酸可以促進(jìn)腎上腺分泌腎上腺素抗壓荷爾蒙，緩解精神壓力。

而且，在工作和接踵而至的應(yīng)酬中可能會因?yàn)轱嬀七^度，增加肝臟的負(fù)擔(dān)，羊奶中的這兩種“酸”是分解乙醇的重要物質(zhì)，因此飲酒前不妨喝杯羊奶，可以益胃護(hù)肝。

天生愛美的女性群體

羊奶可以說是女人保持魅力的必備佳品。羊奶中含有豐富的核酸，可以促進(jìn)新陳代謝，減少黑色素生成，使皮膚白凈細(xì)膩。正如《魏書》所言：常飲羊乳，色如處子。

羊奶中維生素E、維生素C含量豐富。維生素E可以阻止體內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化，延遲皮膚的衰老；維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的合成，使肌膚光嫩有彈性。

尤其是羊乳中含有的EGF表皮生長因子，能快速修補(bǔ)老化的皮膚細(xì)胞，增強(qiáng)皮膚的自我修護(hù)能力，使肌膚健康白皙。

如何提高免疫力

進(jìn)行適度的體育鍛煉、充足的睡眠，蔬菜和水果的定量攝入，對于人體健康是非常有益的，可以在一定程度上提高免疫力。

適當(dāng)鍛煉

進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)身體血液循環(huán)，可以提高免疫力。每天鍛煉半小時，使身體變得強(qiáng)壯，運(yùn)動過程中會流汗所以運(yùn)動后要及時擦干身體，以免著涼。

有氧之類的運(yùn)動能提高身體的免疫能力，有氧之類的運(yùn)動比較多，比較常見的有慢跑、快走、練瑜伽、打太極拳，或者是打羽毛球等一些運(yùn)動都有利于提高身體的免疫能力。

保持充足的睡眠

保持充足的睡覺時間，可以在一定程度上提高人體免疫力。保持充足的睡覺時間，可以使大腦得到較好的休息，有利于腦細(xì)胞存儲能量，還可以促進(jìn)生長激素等激素的分泌，因此可以在一定程度上提高人體免疫力。

Tips:但多睡覺會導(dǎo)致人體活動時間減少，導(dǎo)致體力變差，容易出現(xiàn)肥胖等問題，還會導(dǎo)致胃腸道蠕動減慢，進(jìn)而造成食物無法有效地消化、吸收，使機(jī)體缺乏營養(yǎng)。

蔬菜和水果要達(dá)標(biāo)

l推薦量

《中國居民膳食指南》給出了每人每天的果蔬最佳攝入量，即蔬菜量300～500克，水果量200～350克，

l減壓量

現(xiàn)代人的生活和工作壓力比較大，而蔬菜和水果的攝入量也可以在一定程度上起到減壓的作用。如果每天攝入的果蔬量為470克，那么就可以幫助我們減少10%的壓力水平。

l長壽量

蔬菜和水果對于長壽都是有幫助的，如果每天都能夠保證攝入240克蔬菜、160克水果的話，能降低13%的全因死亡風(fēng)險。