醇鮮然|羊大師：陽(yáng)康后要不要“坐月子”——康后注意事項(xiàng)

“陽(yáng)康”并不是身體已經(jīng)完全恢復(fù)了，相反的，退燒以后，身體元?dú)獯髠?，這時(shí)候我們的身體很脆弱也很虛弱，如果洗澡或者運(yùn)動(dòng)，會(huì)有非常高的健康風(fēng)險(xiǎn)，甚至生命危險(xiǎn)?；謴?fù)至少要一個(gè)月。這種情況像極了孕婦產(chǎn)后的“坐月子”。

“陽(yáng)康”后注意事項(xiàng)

“陽(yáng)康”后不要馬上洗澡洗頭

“陽(yáng)了”之后不要洗澡，這是大家的經(jīng)驗(yàn)共識(shí)，但是在不洗澡并不是不清潔，中醫(yī)會(huì)讓病人進(jìn)行局部清洗，不沖洗胸腹，或者煮艾葉水沖洗。另外，每天出汗后必須更換睡衣，保持皮膚干燥溫暖。

“陽(yáng)康”之后洗澡洗頭要千萬(wàn)注意，不能轉(zhuǎn)陰之后就立馬去洗澡洗頭，因?yàn)榇藭r(shí)的身體還是比較虛弱的，加上如今的嚴(yán)冬，天氣寒冷，洗澡洗頭會(huì)消耗身體的大量能量，冷熱水的交替刺激，讓很多人原本虛弱的身體容易感染風(fēng)寒。

建議大家“陽(yáng)康”之后不要立馬去洗澡洗頭，應(yīng)該多觀察兩三天，等到自己身體恢復(fù)不錯(cuò)時(shí)，再去洗澡洗頭，同時(shí)洗澡洗頭的時(shí)候要注意保暖，家里有空調(diào)，浴霸都可以及時(shí)打開(kāi)來(lái)，千萬(wàn)不要著涼了。

“陽(yáng)康”別吃油膩食物

“陽(yáng)康”后別急著吃油膩食物，尤其是蛋糕奶油之類的，此時(shí)的身體還比較虛弱，不管是消化系統(tǒng)還是免疫系統(tǒng)都尚未完全恢復(fù)，吃太油膩對(duì)喉嚨，腸胃都不好。

“陽(yáng)康”后還需要做好個(gè)人防護(hù)嗎？

冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，而“陽(yáng)康”不代表不會(huì)再次感染或者遭受其他呼吸道疾病侵襲。因此，“陽(yáng)康”后盡量減少前往人員密集場(chǎng)所，不要降低防控標(biāo)準(zhǔn)，繼續(xù)堅(jiān)持戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開(kāi)窗通風(fēng)等良好習(xí)慣，同時(shí)注意咳嗽噴嚏禮儀。還沒(méi)有接種新冠疫苗的人，康復(fù)6個(gè)月后建議接種疫苗。

康復(fù)后能吃重口味的食物嗎？

經(jīng)過(guò)病毒感染之后，有些人可能出現(xiàn)味覺(jué)嗅覺(jué)暫時(shí)性減退，但此時(shí)不建議選擇油膩、辛辣、腌制等重口味的食物，可搭配小份的榨菜、豆腐乳，還可以放些蔥姜蒜、八角等天然調(diào)味品，提升一下味蕾。

康復(fù)期咳嗽不止怎么辦？

建議多喝水、多休息、避免勞累，飲用蜂蜜水或用枇杷膏、梨等熬制的湯，以及給環(huán)境加濕等，有利于緩解咳嗽。如果想咳嗽，但身邊沒(méi)有水，可以嘗試反復(fù)吞咽。同時(shí)，要避免吸煙，遠(yuǎn)離污染及有刺激性氣味的環(huán)境。

“陽(yáng)康”后可以運(yùn)動(dòng)嗎？

康復(fù)后，很多人的身體狀態(tài)回到以前還需要一兩周時(shí)間，建議康復(fù)早期不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，尤其是病后兩周，劇烈運(yùn)動(dòng)有誘發(fā)心肌炎的風(fēng)險(xiǎn)。推薦進(jìn)行一些適度的、相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，一定要循序漸進(jìn)，逐步地恢復(fù)到以前的活動(dòng)量、工作量，一旦累了就要趕緊休息。

醫(yī)生表示，轉(zhuǎn)陰后的體能鍛煉，可以分5周進(jìn)行：第一周要從感染前運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的25%至50%開(kāi)始，適當(dāng)做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，第二周恢復(fù)到70%，第三周達(dá)到80%，第四周達(dá)到90%，第五周恢復(fù)到正常狀態(tài)。

“陽(yáng)康”后吃什么

維生素和蛋白質(zhì)要充足

1.維生素A、B、C都是可以修復(fù)細(xì)胞的。

富含維生素A和C比較多的食物還是新鮮水果和蔬菜：胡蘿卜、西紅柿、紅薯都含有比較豐富的維生素A。

橙黃色、綠色的蔬菜和水果含維生素C是比較豐富的，比如橙子、香蕉、菠菜、西蘭花。

B族維生素對(duì)神經(jīng)細(xì)胞的修復(fù)起到很重要的作用。所以可以吃小米和雜糧，或者豆類、蛋黃。

2.蛋白質(zhì)

恢復(fù)期，人體要產(chǎn)生抗體，抗體本身就是蛋白質(zhì)，所以需要攝入比平時(shí)更多的蛋白質(zhì)，這個(gè)時(shí)候可以選擇一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

比如牛奶、雞蛋、白肉如魚(yú)蝦、雞鴨肉，既好消化吸收，又是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也要適量吃一些豬、牛、羊等紅肉。

打工人的工作餐怎么選

1.不建議選擇一些重口味的食物。

2.選菜葷素搭配，多選蒸煮燉方式做的菜，不要選擇煎烤炸的菜。

因?yàn)榧逭镜牟穗葧?huì)損傷脆弱的口腔或者胃腸黏膜，反而會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。如果實(shí)在是覺(jué)得沒(méi)有胃口，可以搭配小份的泡菜、榨菜、豆腐乳，還可以在菜里面放蔥姜蒜、八角這些傳統(tǒng)調(diào)味品，提升一下我們的味蕾，同時(shí)又不會(huì)有過(guò)多的油鹽。

3.感覺(jué)沒(méi)吃飽，可以加餐，加餐時(shí)間是上午的九、十點(diǎn)鐘，也可以是下午的兩、三點(diǎn)鐘。這個(gè)時(shí)間可以吃一小份堅(jiān)果、牛奶、酸奶、水果等等，可以保證充足的體力和營(yíng)養(yǎng)的攝入。

喝這一杯水也得看情況

“陽(yáng)康”后的恢復(fù)期，仍然要保證充足的水分?jǐn)z入，因?yàn)槌渥愕乃帜鼙３趾粑鲤つさ臐駶?rùn)，把分泌物和殘留的病毒給排出來(lái)。

1.要喝溫?zé)岬乃?/span>

2.選擇清淡的，比如檸檬、山楂、大麥、菊花、羅漢果、胖大海等，都可以用來(lái)泡水喝

3.飲水的量每天1500毫升到1700毫升，保證尿液是淡黃的顏色。

Tips：咖啡和奶茶

咖啡：要看平時(shí)個(gè)人對(duì)咖啡的承受能力，有的人習(xí)慣喝咖啡，不會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)，陽(yáng)康后的恢復(fù)期就可以喝咖啡；

但是有的人喝咖啡后心跳加快，那么恢復(fù)期就不要嘗試喝咖啡了。因?yàn)榛謴?fù)期心臟和肺部的代償能力還沒(méi)有適應(yīng)過(guò)來(lái)，喝咖啡后可能加快身體代謝，增加耗氧量。

奶茶：建議選擇不加糖或低糖的，因?yàn)?/span>過(guò)多的糖分，會(huì)加重身體炎癥的負(fù)擔(dān)，冰的飲料不要喝，寒冷的刺激會(huì)引起呼吸肌痙攣，加劇咳嗽，不利于身體恢復(fù)。