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2023最新兒童身高標(biāo)準(zhǔn)變了！再不抓住長高黃金期，就來不及了發(fā)表時(shí)間：2023-04-28 17:35 江湖傳聞 ，養(yǎng)娃路上都要遇上“三大金剛” 分別是—— 眼、牙 和 身高！ 尤其是孩子的身高，最讓家長們頭痛，生怕自己的孩子長得不高，長得不好。 今年3月1日起，國家衛(wèi)健委發(fā)布的《7 歲以下兒童生長標(biāo)準(zhǔn)》開始正式實(shí)施。糾結(jié)的家長可以參考下：
這個(gè)表要怎么看呢？只需2步： 第一步：根據(jù)性別選擇表格，在第一列找到寶寶年齡向右看，找到對(duì)應(yīng)身高所處區(qū)間。 第二步：沿著身高所處區(qū)間向上，對(duì)應(yīng)表格第一行，就是身高所處的百分位區(qū)間了。 那表格第一列的“p”具體表示什么呢？P代表percentage（百分比），分別代表3%、10%、25%、50%、75%、90%、97%，以表示寶寶身高在同年齡同時(shí)代同性別的100個(gè)孩子當(dāng)中所處的百分位。
如果孩子已經(jīng)超過 7 歲，可以在 7 歲身高標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，結(jié)合孩子每年身高的增長規(guī)律進(jìn)行推算： 超過0 - 1 歲，身高增長 25 厘米/年; 超過1 - 2 歲，身高增長 10 厘米/年; 超過2 - 3 歲，身高增長 7.5 厘米/年; 超過4 歲：青春期前，身高增長 5 - 7 厘米/年；青春期時(shí)，身高增長 7 - 12厘米/年。 現(xiàn)在正是萬物復(fù)蘇、春暖花開的好時(shí)節(jié)！在春季和夏季月份中，孩子的生長速度更快。 孩子的身高，正所謂“七分天注定，三分靠打拼”。及時(shí)幫助孩子長高，做好飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)的管理，孩子的身高還會(huì)有成長空間哦~ 1、好好吃 想要孩子長得高，飲食營養(yǎng)少不了。 骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素。保證每日攝入充足的奶量，注意食材多樣，谷物、肉禽、蔬果、豆蛋奶都要全面攝入，保證營養(yǎng)均衡。  補(bǔ)鈣首選是奶制品，比如說羊奶的含鈣量就很高，比牛奶還要高12毫克/100克，有利于孩子的骨骼發(fā)育。 而且，羊奶中的鈣離子細(xì)小、鈣磷比例最接近1:1，乳糖分子小，能使鈣質(zhì)充分吸收。  此外，魚蝦海鮮類，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，也是孩子補(bǔ)鈣補(bǔ)蛋白質(zhì)的優(yōu)良選擇。 2、好好動(dòng) 大量研究證明：有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孩子身高比不運(yùn)動(dòng)的孩子普遍要高 2-3 厘米。 不同年齡段的孩子，可以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如： 1 - 3 歲可以選擇簡單點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，如爬行、攀登、跑跳等； 4 歲后的孩子更適合做戶外活動(dòng)，如做操、跑步、打球等運(yùn)動(dòng)。 5 歲以上的孩子，最推薦的運(yùn)動(dòng)是跳繩，還可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳等，這些都能促進(jìn)孩子長高。 ' fill='%23FFFFFF'%3E%3Crect x='249' y='126' width='1' height='1'%3E%3C/rect%3E%3C/g%3E%3C/g%3E%3C/svg%3E) 但運(yùn)動(dòng)一定要合理，千萬不要“揠苗助長”哦~ 3、好好睡 充足的睡眠，是促進(jìn)孩子長高的又一重要因素，大量研究表明，生長激素在全天24小時(shí)呈脈沖式分泌，在深睡眠時(shí)進(jìn)入分泌高峰期。 這就意味著孩子深睡眠持續(xù)時(shí)間越長，分泌的生長激素自然也就越多。 6歲以內(nèi)的嬰幼兒和兒童每天需要睡眠13-17小時(shí)； 6-12歲兒童每天安排9-12個(gè)小時(shí)的睡眠，不要少于9個(gè)小時(shí)； 13-17歲兒童每天睡眠時(shí)長應(yīng)為8-10個(gè)小時(shí)。 因此，家長要從小養(yǎng)成孩子良好的睡眠習(xí)慣，只有睡好覺，才有機(jī)會(huì)讓身高“蹭蹭”往上漲。  最后，希望每一個(gè)孩子，都可以吃得香，身體壯，健健康康地成長！ |
