羊大師揭秘！喝羊奶補(bǔ)鈣，靠譜嗎？

鈣對人體的重要性已不言而喻。它不僅是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要元素，也參與維持多種重要的生理功能。

但盡管今天的生活水平在不斷提高，絕大多數(shù)國人卻仍然缺鈣。據(jù)統(tǒng)計，全中國有96.6% 的人鈣攝入不足，平均攝入量不足400毫克，低于中國營養(yǎng)學(xué)會推薦鈣攝入量的一半。

（羊大師鮮羊奶）

一旦缺鈣，主要危害會影響骨齒發(fā)育，兒童佝僂病和老年人骨質(zhì)疏松及牙齒脫落。其次，缺鈣可引發(fā)人體反應(yīng)遲鈍、四肢痙攣、煩躁不安、意識喪失、心臟功能失調(diào)等。

人體每天需要攝入多少鈣呢？根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的推薦，每日鈣的攝入量因人群而不同。成年人建議攝入800毫克/天，青少年為1000～1200毫克/天，孕期、哺乳期女性及50歲以上中老年人為1000毫克/天。

一、誰才是“補(bǔ)鈣高手”？

我們首先需要明確的是：膳食是補(bǔ)充鈣的最好方式之一。食物中的鈣要比鈣片等更容易被吸收和利用。

我國居民膳食中鈣的主要來源是乳制品、豆制品和綠葉蔬菜。其中，羊奶就是名副其實的“天然鈣片”，不僅含鈣量牛奶的1.3倍，而且容易吸收，是非常理想的鈣源。膳食指南推薦，每天攝入300克的奶制品，能補(bǔ)充約300 mg的鈣。

（羊大師鮮羊奶）

二、如何通過羊奶補(bǔ)鈣？

1、每天適量飲用羊奶：早晚一杯，為自己的健康助力。羊奶富含多種營養(yǎng)成分，如鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等，可以幫助不同人群補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)骨骼和牙齒的健康。

2、羊奶的分子結(jié)構(gòu)細(xì)小，鈣磷比例合適，極易被人體吸收，人體對羊奶營養(yǎng)成分的吸收率達(dá)94%以上，讓鈣質(zhì)得以充分吸收利用。

（羊大師鮮羊奶）

總之，補(bǔ)鈣要趁早！喝對了羊奶，早點讓家人的身體真正得到鈣的好處。

相關(guān)文獻(xiàn)：

1.中國營養(yǎng)學(xué)會編，中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013），科學(xué)出版社，2014

2.中國營養(yǎng)學(xué)會編，食物與健康——科學(xué)證據(jù)共識. 人民衛(wèi)生出版社，2016

3.2010—2012年中國居民營養(yǎng)素攝入狀況[J].郭齊雅, 趙麗云, 何宇納,等.

4.《山羊奶與中國人的營養(yǎng)和健康》.曹斌云

5.《淺談羊奶與牛奶的營養(yǎng)價值》.岳濤

6.《對鈣的認(rèn)識》.于新蕊 王芳 曲軍

7.《要合理補(bǔ)鈣》.劉躍輝 羅雪飛