每天喝多少奶才叫健康

每一天的日常飲食中應該包含奶類食品，這會對降低慢性疾病的風險性尤為重要。奶制品是一種食品，如果攝入不足，就無法充分發(fā)揮其應有的功能；而攝入過多則會導致營養(yǎng)過剩。羊奶是一種營養(yǎng)價值極高的飲品，我們建議根據(jù)不同的年齡、消耗和經濟條件等因素來確定每一天的飲用量。

一般來說：

成年人每一天的羊奶飲用量應該在250毫升至500毫升之間，每次飲用時不宜過量，需要控制在250毫升。要選擇經濟條件許可的三瓶（或三盒），容量大約為750毫升，但建議不要超過1升。

簡單地說：

確保購買一盒，努力爭取購買兩盒，如果可能最好購買三盒，但不要超過四盒。羊奶最佳吸收時間是哪一天中的什么時候？

1.在早上飲用羊奶的益處可觀。

羊奶含有豐富的營養(yǎng)元素，如蛋白質、維生素、脂肪和礦物質。在早上喝羊奶可以為身體提供足夠的能量，但要注意不要空腹喝，最好在早餐時間喝。在喝羊奶之前，建議先食用米飯、饅頭、面包、餅干等含有較高淀粉含量的食物。這樣可以讓羊奶在胃中停留更久，與胃液充分發(fā)生酶解反應，使得富含蛋白質的羊奶更易于被人體消化和吸收。

2.在晚上睡覺前喝羊奶是好的。

羊大師建議在睡覺前一個小時喝羊奶有助于人體吸收并利用羊奶中的鈣質，血液中缺少的鈣質得到補充并保持平衡，對預防骨質流失和骨質疏松癥有益處。喝一杯羊奶在睡前對于休息和睡眠非常有好處。

研究顯示，羊奶中含有能產生疲倦和困意的L色氨酸等物質，這些物質具有一定的鎮(zhèn)靜和催眠作用。色氨酸是大腦合成羥色胺的關鍵成分，而五羥色胺在大腦的睡眠過程中起著重要的作用，它能暫時延緩大腦的思維活動，使人感到困倦。