為了讓孩子長高點(diǎn)，不少家長在“吃飯”這件事上絞盡腦汁。
但你可能想不到，有些家庭里習(xí)以為常的吃飯習(xí)慣，正在悄悄奪走孩子長高的機(jī)會(huì)……
今天羊大師就來講3個(gè)吃飯的誤區(qū)，避開這些誤區(qū)，助力孩子長高吧~
1、吃飯?zhí)珕我?/span>
“早中晚，不是吃一碗粉，就是吃米飯面條饅頭解決，妥妥的一套碳水連環(huán)拳”，你們家是這樣嗎？
還有一些家庭，每頓都是肉，雞肉、鴨肉、牛肉……
要知道，肉食吃多了容易消化不良、營養(yǎng)過剩；米飯、面條吃多了，也會(huì)缺營養(yǎng)。
這種太單一的吃飯方式，很容易耽誤孩子長高！在孩子長身體的階段，需要多種多樣的營養(yǎng)，而不僅僅是單一的營養(yǎng)成分。
2、吃得太甜
“控糖”的意義不只是保護(hù)牙齒，它還能守護(hù)孩子的身高。
有研究表明，糖分?jǐn)z入得越多，刺激人體分泌的胰島素也就越多，而生長激素的分泌量就會(huì)變少。
而且，生長激素的分泌有晝夜規(guī)律，夜間生長激素的分泌量是白天的3倍以上，因此孩子控糖，特別是晚上控糖，是很有必要的。
另外，吃太甜還會(huì)讓孩子因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感，影響對(duì)其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入。長此以往，容易導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏、發(fā)育障礙。
3、只補(bǔ)鈣不補(bǔ)維生素D
大家都知道鈣能有助于孩子骨骼和牙齒的發(fā)育，想要長高、補(bǔ)鈣肯定少不了。
但你知道嗎？如果孩子不補(bǔ)維生素D，就算補(bǔ)再多的鈣也沒用。
因?yàn)殁}在人體中非?！皯小?，它不會(huì)主動(dòng)進(jìn)入血液吸收鈣元素，而維生素D就相當(dāng)于“運(yùn)輸官”，能把鈣送進(jìn)血液中幫助吸收。
所以，想要讓孩子長高，羊大師建議維生素D也不能落下，平時(shí)可以通過食補(bǔ)、曬太陽等方式來補(bǔ)充。
這么吃才能助長高！
1、吃得豐富：食物不是要吃得多，吃得豐富才是王道。家長可以參考“兒童平衡膳食算盤”，保證孩子營養(yǎng)均衡。
2、奶量攝入充足：各種奶制品是鈣的最佳來源之一，可以選擇鮮羊奶、酸奶等奶制品，補(bǔ)充孩子每日所需。
3、主食多樣化：主食并不只有白米飯，小米、黑米、玉米等雜糧都可以作為主食，而且含有更多的維生素B、礦物質(zhì)、膳食纖維。羊大師建議日?？梢栽囋?span style="font-weight:700;border:0px;margin:0px;padding:0px;">粗細(xì)搭配：3/4精白米+1 /4粗雜糧，不僅口感更好，長高所需的營養(yǎng)也能更多地?cái)z入。
