羊大師：冬季洗澡抓住3個關鍵點，健康更重要！

忙活了一整天，洗個熱水澡可以說再舒服不過了！然而，不少人在冬天洗澡時，由于沒有掌握正確的洗澡方式，很容易把舒服又養(yǎng)人的“養(yǎng)生澡”，硬生生洗成了“傷身澡”。

羊大師總結(jié)了以下3種錯誤的洗澡方式，傷身不淺！看看你中招了嗎？

1、水溫過高

冬天氣溫低，若是使用水溫過高的水洗澡會加劇全身皮膚血管擴張，大量血液匯聚皮膚，心臟血流及供氧相對減少，從而誘發(fā)心梗。

2、空氣不流通

很多人冬天洗澡時，浴室完全封閉不通風，洗澡過程中水蒸氣過多會引起缺氧，極易發(fā)生暈厥。如果浴室里安裝了燃氣熱水器，更要防止一氧化碳中毒等情況的發(fā)生。

3、時間過長

許多人進入浴室，就仿佛進入了自己的小世界，沒半小時都出不來。

長時間洗澡會越洗越累，血液大量流向皮膚則頭部供血減少，易引起大腦暫時性缺血，嚴重時會暈倒。

冬天洗澡的正確洗澡方法

①時間要掐準

結(jié)合自己的生活習慣，最合適的洗澡時間是晚飯一小時后到入睡一小時前中間這段時間。

另外，不管是淋浴還是泡浴，羊大師建議洗澡的時長要控制在10到20分鐘比較合適。

②溫度把握好

主要包括三點：體感溫度、室溫、水溫。

體感溫度：最好的狀態(tài)就是在常溫狀態(tài)下去洗澡。不要在剛運動后、空腹、飯后等非常溫狀態(tài)立刻去洗澡。

室溫：可以進浴室前先用燈暖或者風暖把浴室的室溫升高一點，避免在脫衣后進入浴室時受寒。

水溫：羊大師建議洗澡水溫控制在40℃左右，心腦血管疾病患者可稍低2℃。或者選擇比自己體溫高2度左右的水溫是比較合適的。

③順序要講究

洗澡的時候，很多人都習慣先洗頭，其實這種行為是錯誤的。因為剛開始洗澡的時候，血液主要在頭部和五臟六腑中。如若先洗頭，則會影響大腦內(nèi)的血液流通，很有可能會引起腦血管疾病。

我們可以先用熱水沖沖腳，然后再慢慢往其他部位淋水，讓身體有個適應的過程。

④多注意保濕

冬天皮膚易干澀，所以我們要在洗澡前后多喝點水。同時，洗完澡后可以涂上一層潤膚乳或身體乳，對我們的皮膚起到保護作用。