羊大師：如果身體有這些表現(xiàn)，你該停下來調(diào)整了

李宗盛的這《忙與盲》，說的是你的狀態(tài)嗎？忙碌的生活讓你常常來不及關心自己的身體狀況，經(jīng)常累了就想著熬一下就過去了，其實這是對自己身體健康的不負責。

5、總是伸懶腰、打哈欠、睡眼惺忪；

9、頭疼心悸胸悶，即使沒有運動也感覺疲憊；

13、持續(xù)疲憊，即使經(jīng)過充分的休息，仍感覺疲憊不堪，缺乏活力。

定時規(guī)律用餐，控制好總熱量。多吃蔬菜水果谷物，每天喝杯奶，適量吃紅肉，少吃夜宵和不健康零食。

每天保持7～8個小時的充足睡眠時間，并且養(yǎng)成睡覺規(guī)律性，每天固定時間入睡和醒來，周末也盡量別熬夜補覺。

不要自己扛壓力，無論是看電影、聽音樂、去旅行、適當運動還是跟朋友傾訴，要學會正確地釋放壓力。聽音樂、看電影、與朋友傾訴，以及適當運動都有助于調(diào)節(jié)情緒。

合理安排工作學習時間，調(diào)整生活節(jié)奏，不要長時間一直坐著。比如工作一小時，就站起來活動一下身體。下班后給自己預留出休息和娛樂時間。

定期做健康體檢，關注自己的身體變化，發(fā)現(xiàn)身體的不對勁及時調(diào)整。