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羊大師:如果身體有這些表現(xiàn),你該停下來調(diào)整了發(fā)表時間:2024-10-09 10:27 “許多的電話在響,許多的事要備忘,許多的門與抽屜,開了又關,關了又開,如此的慌張,忙得分不清歡喜還是憂傷,忙得沒有時間痛哭一場?!?/div> 如果只是偶爾出現(xiàn)疲勞感,停下來休息一下就很容易恢復,但休息后依然疲憊的,你需要認真進行調(diào)整了,早在2019年,世衛(wèi)組織就將過度勞累確認為一種慢性疾病,如果你的身體有如下這些癥狀,那你就是太累了: 1、早晨醒來不想起床,起床也渾身倦意; 2、精神不振,注意力難以集中,反應遲鈍; 3、說話有氣無力,情緒波動大; 4、不愿與同事交流,回家后也不想說話; 6、喜歡躺在沙發(fā)里,還得把腿抬高; 7、四肢發(fā)硬,兩腿沉重,雙手易發(fā)抖; 8、飲食習慣改變,食欲差或暴飲暴食; 10、免疫力下降,經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘; 11、記憶力下降,越是眼前的事忘性越大; 12、睡眠質量下降,難入睡或早醒,入睡后多夢; 如果你中招3-4個,說明身體可能處在輕度疲勞狀態(tài);如果中招了5-7個,你的身體可能中度疲勞了;如果中招8個或以上,你的身體很可能已經(jīng)是重度疲勞,影響到個人的生活質量和健康狀況,建議定期到醫(yī)院體檢或咨詢專業(yè)醫(yī)生。 做好以下5件事,幫助緩解日常疲憊感: 1、吃得好 要學會吃好,吃得健康、均衡、營養(yǎng)。 2、睡得足 3、會減壓 4、動一動 5、要體檢 生活中,壓力和負能量無可避免,但要學會與自己的身體做溝通,看得懂身體發(fā)出的信號,累了,就停下來,看看風景、聞聞花香,人生不用一直在趕路,休息好了再出發(fā)才能走得更遠。 |