羊大師：今日立冬，建議這幾類人趕緊把羊奶喝起來

冬季的第一個(gè)節(jié)氣——立冬已至，這也意味著冬季悄然來臨。這樣的季節(jié)，早晚一杯暖暖的羊奶，是給全家人的營養(yǎng)守護(hù)。

那么，喝羊奶對(duì)各個(gè)年齡階段的人群都有什么好處？一起來看看：

一、青少年兒童

1、助力成長發(fā)育：

秋冬季節(jié)兒童活動(dòng)量相對(duì)減少，但身體仍在快速生長。羊奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于兒童骨骼和肌肉的發(fā)育。

2、增強(qiáng)免疫力：

兒童的免疫系統(tǒng)尚未完全成熟，在秋冬季節(jié)容易感冒生病。羊奶中的免疫球蛋白、乳鐵蛋白等成分可以增強(qiáng)兒童的免疫力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

3、促進(jìn)消化吸收：

羊奶的脂肪球顆粒小，易于消化吸收，不會(huì)給兒童的腸胃造成負(fù)擔(dān)。尤其對(duì)于一些腸胃功能較弱的兒童來說，羊奶是一種很好的營養(yǎng)補(bǔ)充品。

二、成年人

1、緩解疲勞：

秋冬季節(jié)人們?nèi)菀赘械狡?，羊奶中的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分可以為成年人提供能量，緩解疲勞，提高工作效率。

2、滋養(yǎng)皮膚：

羊奶中含有豐富的維生素 E、核酸等抗氧化物質(zhì)，有利于保持皮膚彈性和光澤。此外，羊奶中的上皮細(xì)胞生長因子（EGF）被稱為美麗因子，這種活性因子可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的修復(fù)和再生，有助于增強(qiáng)皮膚的自我修復(fù)能力。

3、 改善睡眠：

秋冬季節(jié)夜晚較長，良好的睡眠對(duì)于成年人的身體健康至關(guān)重要。羊奶中含有色氨酸等成分，可以促進(jìn)人體分泌褪黑素，有助于改善睡眠質(zhì)量。

三、老年人

1、有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松：

老年人隨著年齡的增長，骨密度逐漸降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。羊奶中的鈣含量豐富，且鈣磷比例適宜，易于吸收，有助于預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松癥。

2、有助于保護(hù)心血管：

秋冬季節(jié)是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，羊奶中的不飽和脂肪酸可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯含量，有助于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

3、有助于增強(qiáng)體質(zhì)：

老年人的身體機(jī)能逐漸衰退，免疫力下降。羊奶中的營養(yǎng)成分均衡且易吸收，可以增強(qiáng)老年人的體質(zhì)，提高身體的自護(hù)力，有助于減少疾病的發(fā)生。

為了讓全家人更好地享受羊奶的營養(yǎng)，以下建議要注意：

1、選擇合適的羊奶產(chǎn)品：

根據(jù)不同人群的需求，可以選擇鮮羊奶、羊奶粉、羊奶酸奶等不同類型的羊奶產(chǎn)品。

2、正確飲用羊奶：

羊奶可以在早餐、晚餐或睡前飲用，每天飲用適量的羊奶可以更好地發(fā)揮其營養(yǎng)作用。同時(shí)，要注意避免空腹飲用羊奶，以免引起腸胃不適。

3、搭配合理的飲食：

在飲用羊奶的同時(shí)，要搭配合理的飲食，多吃新鮮的蔬菜水果、全谷類食物和富含蛋白質(zhì)的食物，保持飲食的均衡和多樣化。

4、注意儲(chǔ)存和保鮮：

常溫羊奶要儲(chǔ)存在陰涼、干燥、通風(fēng)的地方，避免陽光直射和高溫環(huán)境，鮮羊奶要儲(chǔ)存在2℃~6℃的冰箱里，開封后的羊奶要盡快飲用完畢，以免變質(zhì)。

《中國居民膳食指南2022》中表明，人體需要每日攝入300ML乳品以補(bǔ)充營養(yǎng)，而羊奶是被世界公認(rèn)為更接近母乳的乳品，其中富含200多種營養(yǎng)元素和活性物質(zhì)，營養(yǎng)更均衡、不易致敏、小分子易吸收，因此，秋冬季節(jié)讓家人喝羊奶增加營養(yǎng)攝入是很不錯(cuò)的選擇。