醇鮮然羊大師喝羊奶的時(shí)間段有區(qū)別嗎

聽(tīng)說(shuō)晚上喝奶有利睡眠，那早上喝行不行？早上喝會(huì)犯困么？

聽(tīng)說(shuō)早上必須有杯奶，加強(qiáng)早餐營(yíng)養(yǎng)，那晚上餓了還能不能喝??？

聽(tīng)說(shuō)空腹喝奶不好？有時(shí)候忙吃不上飯，手頭正好有盒羊奶，能喝嗎？

聽(tīng)說(shuō)吃飯的時(shí)候不要喝奶，是先喝奶再吃其他食物，還是先吃其他食物再喝奶呢？這個(gè)「聽(tīng)」是不是說(shuō)得太多了！什么時(shí)候喝奶好？下面羊大師來(lái)揭曉正確答案。

控制血糖、預(yù)防肥胖，飯前 30 分鐘喝奶最好

《歐洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》2015 年的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，飯前 30 分鐘喝羊奶，然后再吃飯，能有效控制飯后血糖上升。這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，一邊吃飯一邊喝羊奶雖然也能降低飯后血糖，但效果明顯不如飯前 30 分鐘喝。

總而言之，無(wú)論是控制血糖，還是預(yù)防肥胖，飯前半小時(shí)都是最佳的喝奶時(shí)間。

早上

很多人的早餐都是饅頭、面條、面包等淀粉類的早餐，如果只吃它們，則會(huì)導(dǎo)致維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足。

羊奶富含人體需要的蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)，可以彌補(bǔ)普通早餐的缺陷。早上來(lái)一杯，能為上午的學(xué)習(xí)、工作提供有力的支持。

晚上

都說(shuō)睡前喝羊奶助眠，也不準(zhǔn)確。羊奶中的確含有鎮(zhèn)靜、預(yù)防失眠的物質(zhì)，比如鈣、維生素B6等，但并不催眠，它對(duì)睡眠的影響微乎其微。所以晚上喝羊奶并不助眠，早上喝奶也不會(huì)引起困倦。

當(dāng)然，晚上喝羊奶有很多好處。晚上0點(diǎn)后，人體血液中的鈣水平會(huì)逐漸降低，骨組織中的一部分鈣鹽會(huì)溶于血液中，以維持穩(wěn)定的血鈣濃度。羊奶中含有豐富的鈣，睡前半小時(shí)喝一杯羊奶，其中的鈣可以緩慢地被吸收，正好填補(bǔ)了血鈣的“虧空”，防止骨鈣流失和骨質(zhì)疏松。