喝奶應(yīng)該貫徹一生 醇鮮然羊大師提醒您喝奶不止是孩子的事

《中國居民膳食指南》建議，成人每天應(yīng)該攝入300克羊奶（約一次性紙杯一杯半）或相當(dāng)量的乳制品。

對于那些對營養(yǎng)的需求量與年輕人有所不同的老年人來說，在喝奶的同時,還需要額外補(bǔ)鈣嗎？一些慢性病人喝什么樣的奶好？

老年配方奶是根據(jù)老年人的生理特點而專門研制的，也就是說，老年人平時攝入不足的一些營養(yǎng)物質(zhì)是老年配方奶所添加并強(qiáng)化的。

以維生素E為例，65歲的老年人每日需100毫克左右，而日常飲食平均只能提供70毫克，喝配方奶則能補(bǔ)足其余30%的差值。

除了喝羊奶,還需額外補(bǔ)鈣

奶是含鈣量較高的食物，它的鈣吸收率也是其他食物不可及的，是人體天然鈣質(zhì)的好來源。

但是，隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松，人體內(nèi)的鈣代謝變化影響骨的衰老。鈣的需要量隨年齡增長而遞增：50多歲以上的人需要補(bǔ)鈣1500毫克，因此，上了年齡的老人顯然每天僅喝奶是不夠的，再加上一日三餐中攝取的鈣，依然低于成人每人每天的鈣需量。

所以，羊大師還是推薦中老年朋友，除了每天一瓶奶和日常生活飲食之外，補(bǔ)充一些鈣制品是簡便而行之有效的補(bǔ)鈣方法。

牛奶、羊奶，到底哪個好？

除了母乳外，市場上我們喝得多的就是牛奶和羊奶了，那么兩者到底有啥區(qū)別呢？

奶類，有很多酪蛋白，比如αS1酪蛋白、αS2酪蛋白、β和κ酪蛋白，這些酪蛋白都影響著人體對奶制品的消化和吸收。

與牛奶相比，山羊奶中αS1酪蛋白含量明顯更低，這個越高消化所需時間越長，而αS2酪蛋白含量稍多，β和κ酪蛋白含量明顯高于牛奶。

所以，羊奶蛋白質(zhì)比牛奶更容易消化吸收。但具體要怎么去選擇，還是要根據(jù)個人需求去選擇。

當(dāng)然也會有部分人想著，羊奶會有很大的膻味。其實不然，現(xiàn)在科技進(jìn)步，有專業(yè)的物理脫膻工藝，很多市面上的羊奶其實并不怎么有膻味。

但是無論什么奶都好，最主要是要每天都喝奶，養(yǎng)成喝奶的習(xí)慣