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醇鮮然羊大師支招,解決夏天炎熱孩子不愛吃飯的問題發(fā)表時(shí)間:2021-05-10 11:41 立夏之后夏天到!隨著氣溫逐漸上升,天氣日漸炎熱,在面對不怎么愛吃飯的寶貝們時(shí),寶爸寶媽們也難免開始煩躁了起來!這不,每天飯點(diǎn)的“餐桌大戲”,如約而至的反復(fù)上演。 可是,不好好吃飯對孩子的健康成長影響是巨大的。因此,夏季家長不僅要給孩子安排好營養(yǎng)豐富的食品。為保障孩子夏季飲食營養(yǎng)與安全,今天我們就有關(guān)的夏季孩子的食譜與注意事項(xiàng)來詳細(xì)介紹下,希望每一位可愛的小朋友在夏天都能健康吃飯,快樂成長。 孩子夏季飲食注意事項(xiàng) 飲食要合理,營養(yǎng)豐富 夏季孩子飲食不能單一,需要多變換花樣,做到品種多、葷素搭配合理。這樣可以增加孩子的食欲,提高對營養(yǎng)的吸收率。 夏天鈣質(zhì)流失嚴(yán)重,是孩子佝僂病的高發(fā)期,因?yàn)樘鞖庋谉幔M(jìn)餐量減少,出汗多,鈣的攝入量少于排出量,所以要注意補(bǔ)充高鈣食物,如:羊奶、豆類、堅(jiān)果、芝麻醬、蝦皮等;同時(shí)也要注意補(bǔ)充維生素C。 而羊奶不僅鈣含量豐富,而且還含有多種維生素,分子顆粒細(xì)小,只有牛奶的三分之一,所以也更適合夏天胃口不好的時(shí)候,被人體消化和吸收。早餐給孩子配上一盒,補(bǔ)充了水分之余也補(bǔ)充了營養(yǎng),一舉兩得。 要多補(bǔ)充水分 盡量鼓勵(lì)孩子多喝白開水,不要等到口渴時(shí)才記得喝。喝水時(shí)宜少量多次,一次性大量進(jìn)水,會淡化胃酸,不利消化食物和殺菌。孩子不宜多喝飲料,否則易患胃腸炎、消化不良等腸胃疾病。 要保證食物新鮮干凈 夏天食物容易變質(zhì),保證食物的新鮮度與品質(zhì)至關(guān)重要,在選材和制作上要注意以下幾點(diǎn): 選購原材料時(shí),注意新鮮程度和保質(zhì)期; 烹飪蔬菜前,要仔細(xì)清洗; 生的食物與熟的食物需要分開烹飪; 不要長時(shí)間將食物放在冰箱,最好即買即做即吃。 要吃早飯 夏天里尤其是周末或假期,睡眠飲食容易不規(guī)律,有時(shí)候會忽略吃早餐,把早餐和中餐合成一頓一起吃,這樣的飲食習(xí)慣是錯(cuò)誤的。家長一定要注意督促孩子按時(shí)吃早餐,有意識地讓孩子早睡早起,并在早餐上多弄些花樣,讓孩子愛上早餐。 要適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 天氣越來越熱了,孩子會出現(xiàn)胃口越來越不好、食欲明顯等表現(xiàn),不想吃飯,還總是挑食,其實(shí)這與天氣原因有關(guān)。因此家長們要適時(shí)地給孩子調(diào)整飲食計(jì)劃哦! 減少肉類攝入量,多吃些清淡可口的食物,注意食物的色、香、味,合理搭配,以增加寶寶的食欲。 主食可多食粥類,例如大米粥、赤小豆粥、綠豆粥、荷葉粥、扁豆粥等。 |