醇鮮然羊大師丨準媽媽要注意調(diào)節(jié)情緒 別害了娃

自從懷孕以后，有的準媽媽就變得喜怒無常，經(jīng)常因為一點點小事發(fā)火……

明知道這樣不好，卻又無法控制，這到底是怎么回事？

為什么懷孕后容易生氣？

懷孕后情緒波動大，主要是兩方面原因。

一方面，孕媽體內(nèi)激素水平變化，引起情緒不穩(wěn)定，變得容易沖動敏感。

另一方面，失眠、嘔吐等一系列妊娠反應(yīng)帶來的不舒適，也會對孕媽的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響，再加上初為人母，面對未來的不確定性，都在一定程度影響著孕媽的情緒。

生氣會對胎兒有影響嗎？

我們常說母子連心，胎寶寶在肚子里的時候，也是能感知到媽媽情緒的哦，而研究表明，孕媽的壞情緒，會從各方面影響胎兒健康。

孕媽媽如果發(fā)怒引起血壓上升，使得子宮、胎盤血液循環(huán)發(fā)生暫時性障礙，就有可能造成胎寶寶一時性缺氧，還會增加胎兒畸形、流產(chǎn)等發(fā)生概率。

從長遠來看，懷孕時的情緒不穩(wěn)定，還會影響到寶寶將來的性格，容易出現(xiàn)多動、愛發(fā)脾氣，性格邊緣等問題。

所以，孕婦身邊的人一定要多多體諒，理解她們特殊時期的“無理取鬧”。

而作為準媽媽，注意四件事，別讓胎兒為壞情緒買單

1. 遠離事發(fā)環(huán)境

很多時候讓孕媽情緒失控的，都是生活中微不足道，判定不出對錯的小事，解決問題的關(guān)鍵是讓孕媽“熄火”。

當孕媽感覺自己又要火山爆發(fā)時，不妨遠離這個讓人生氣的環(huán)境，出門散散步，約個飯轉(zhuǎn)移一下注意力，等心情平復(fù)就會覺得根本不值得生氣。

2. 多和胎寶互動

孕期焦慮是很多孕媽無法避免的問題，孕媽要學(xué)會開導(dǎo)自己，如果老公并不善解人意，不妨和肚子里的“小天使”多互動一些。

和寶寶傾訴自己對他的愛以及初為人母的感覺，適度撫摸孕肚，不僅能幫孕媽緩解焦慮，對寶寶也是一種不錯的胎教方式。

3. 爭取更多睡眠

《美國婦產(chǎn)科雜志》指出，夜間睡眠平均少于6小時的初產(chǎn)婦，胎兒健康綜合指數(shù)會下降，剖宮產(chǎn)概率比睡眠正常的產(chǎn)婦提高4.5倍。

80%孕媽面臨睡眠質(zhì)量差的難題，睡前不要喝水能有效減少水腫和尿頻現(xiàn)象。如果晚上睡眠時斷時續(xù)，白天就要盡量睡個午覺，保持精力充沛。

4.補充營養(yǎng)

準媽媽擔(dān)負著兩個人的營養(yǎng)需求，所以一定要有好的膳食，營養(yǎng)缺乏也會帶來身體不適，從而影響情緒。

而奶類是很好的營養(yǎng)來源，不但含有豐富的鈣，還含有很多優(yōu)質(zhì)蛋白。而眾多奶類中，羊奶被譽為“奶中之王”，因其含有200多種營養(yǎng)物質(zhì)和活性因子，而成為了餐桌上的“新寵兒”。所以可以考慮在吃早餐加一盒奶。

而緩解孕婦情緒的關(guān)鍵，也在于有個盡職的準爸爸，積極參與孕媽的育兒過程，陪伴產(chǎn)檢，能有效緩解孕媽的情緒問題。所以除了以上幾點外，也要給準媽媽多點陪伴。