醇鮮然羊大師丨孩子夏日食物推薦

炎炎夏季，又到了孩子揮灑汗水的好時期，此時就更需要營養(yǎng)上的補充，抓住時機讓孩子在夏天能多長高幾厘米！

羊大師今天為各位寶媽寶爸們推薦了夏天孩子必吃的7種食物及其推薦菜譜，快動手給孩子們做起來！

雞蛋：

營養(yǎng)價值：孩子長高離不開骨骼的發(fā)育，而促進骨骼生長的最佳營養(yǎng)就是蛋白質(zhì)和鈣，100克雞蛋中富含蛋白質(zhì)12.8克，兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于50克魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。

其中含有人體所必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋的蛋白質(zhì)吸收率可高達98%，所以說不管是哪個季節(jié)，要想孩子能長高，每天一到兩個雞蛋不可少！

羊奶：

營養(yǎng)價值：羊奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、維生素等元素，其中最難得的是，羊奶中的鈣與磷的含量比例非常適當(dāng)，十分有利于鈣元素的有效吸收。

除此之外，維生素A同樣可以幫助孩子的骨骼更好地吸收鈣質(zhì)，同時羊奶也是非常好的蛋白質(zhì)來源，有助于促進孩子機體細胞生長。

蝦皮：

營養(yǎng)價值：蝦皮中的鐵、鈣、磷等元素含量十分豐富，每100克蝦皮中的鈣和磷的含量為991毫克和582毫克，因此，蝦皮素有“鈣庫”之稱。

除此之外，蝦皮的蛋白質(zhì)含量也很豐富，每100克蝦皮含39.3克蛋白質(zhì)，大大高于大黃魚、黃鱔、對蝦、帶魚、鯧魚等水產(chǎn)品及牛肉、豬肉、雞肉等肉制品。

菠菜：

營養(yǎng)價值：菠菜在蔬菜中有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等十余種營養(yǎng)素。

雖然鈣的含量比不上肉制品與豆制品，但是菠菜中豐富的維生素K是骨鈣形成所必不可少的元素，維生素K能促進鈣質(zhì)沉積在骨骼之中，大大提高補鈣的效果。

孩子要長高不能光靠吃，合理的作息與適度的運動相結(jié)合，才能讓食物的營養(yǎng)價值發(fā)揮最大化的作用！