夏天鋅流失不用慌 跟著醇鮮然羊大師吃這幾種食物就對(duì)了

每到夏天，有個(gè)老生常談的話題會(huì)常被家長(zhǎng)們提起，那就是“給寶寶補(bǔ)鋅”。

“頭發(fā)黃、爛嘴角、長(zhǎng)倒刺…”一些傳說中的“缺鋅”癥狀，分別代表了什么？夏天到底要不要給寶寶補(bǔ)鋅呢~

寶寶頭發(fā)黃、頭發(fā)少，要補(bǔ)鋅？

寶寶的發(fā)色、發(fā)量還和遺傳有關(guān)，孕期的營(yíng)養(yǎng)和出生后的飲食也會(huì)有一定影響，不能單憑頭發(fā)某個(gè)階段的狀況就判定是缺鋅。

孩子手指長(zhǎng)倒刺，要補(bǔ)鋅？

這個(gè)說法并不靠譜，寶寶手指長(zhǎng)倒刺，大多是由于皮膚干燥，與外部摩擦造成，并不一定是缺乏營(yíng)養(yǎng)元素，給寶寶做好手部的保濕，洗手后及時(shí)涂抹潤(rùn)膚乳，就可以很大程度避免啦！

那如何判斷寶寶是否缺鋅呢？

羊大師建議去醫(yī)院！讓醫(yī)生結(jié)合寶寶的膳食情況、生長(zhǎng)發(fā)育水平以及血液中的含鋅量判斷。

鋅是人體必需的微量元素之一，在寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育中充當(dāng)著重要角色。那萬一寶寶真的缺鋅怎么辦呢？

母乳和羊奶中都含有適量的鋅，保證每天的奶量，能達(dá)到一定的補(bǔ)鋅效果。

補(bǔ)鋅以食補(bǔ)為佳,最好的方法是多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃和奶類等富含鋅的食物。同時(shí)要注意以下幾個(gè)方面的問題:

不要盲目食用補(bǔ)鋅的保健品。對(duì)于不缺鋅的孩子來說,額外補(bǔ)充有可能造成體內(nèi)鋅過量,從而引發(fā)代謝紊亂,出現(xiàn)嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等癥狀,并可能損傷大腦神經(jīng)元,導(dǎo)致記憶力下降。同時(shí),體內(nèi)鋅含量過高,可能會(huì)抑制機(jī)體對(duì)鐵和銅的吸收,并引起缺鐵性貧血。因此,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用補(bǔ)鋅的保健品。

謹(jǐn)防藥物干擾。不少藥物可以干擾補(bǔ)鋅的效果,如維生素C與鋅結(jié)合成不溶性復(fù)合物,類似藥物還有青霉胺、葉酸等。補(bǔ)鋅時(shí)應(yīng)盡量避免使用這些藥物。

食品要精細(xì)。韭菜、竹筍、燕麥等粗纖維多,麩糖及谷物胚芽含植酸鹽多,而粗纖維及植酸鹽均可阻礙鋅的吸收,故補(bǔ)鋅期間的食譜應(yīng)適當(dāng)精細(xì)些。

莫忘補(bǔ)充鈣與鐵。研究表明,補(bǔ)鋅的同時(shí)補(bǔ)充鈣與鐵兩種礦物元素,可促進(jìn)鋅的吸收與利用,以加快機(jī)體恢復(fù),因?yàn)槿N元素有協(xié)同作用。對(duì)于缺鋅嚴(yán)重的孩子來講,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用補(bǔ)鋅的藥物。